Alapja testünk teljeskörű ismerete, valamint a test és lélek összhangban tartása. A jóga gyakorlásának eredménye rendkívül sokrétű lehet.
Egyrészt megfelelő testtartást eredményez, javít az izületi panaszokon, másrészt az alkalmazott mozdulatok és légzésgyakorlatok pozitívan hatnak az egyes szervek működésére és a vérkeringésre is.
