Magas hőmérsékletű szauna (120 Celsius-fok ) kb. 10%-os páratartalommal.
A szaunázást követő lehűlés (hideg levegőn vagy hideg vizes medencében) élénkíti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert.
Miért szaunázzunk? A forró levegő és a hideg ismételt és hirtelen váltogatása oldja a feszültséget, szebbé teszi a bőrt, és javítja a kondiciót.
Hogyan szaunázzunk? Mielőtt belépünk a szaunába, törülközzünk szárazra! A szauna hőmérséklete csak száraz levegő mellett egészséges, vizes testtel fokozzuk a páratartalmat!
A lábunk ne legyen hideg!
A testünket minél kisebb felületen takarja ruha ( családi körben szaunázzunk meztelenül).
A legpihentetőbb fekve szaunázni, de legalább a lábunkat húzzuk fel az ülés magasságáig.
- Használjunk illóolajokat!
Ha kimegyünk, akkor a testünkre öntsünk hideg vizet ( vagy sétáljunk be egy hideg vizzel telt medencébe).
Szaunázásután üljünk le, törülközzünk meg alaposan.
Legvégül feküdjünk le néhány percre és lazuléjunk el.
Fontos tudnivaló! Izzadás közben akár két liter folyadékot is veszthetünk, amit szaunázás után pótolni kell!
Fogyaszt-e a szaunázás? Nem feltétlenül, mert a kiizzadt folyadékveszteséget utóbb pótoljuk. A "zsírunk" viszont nem olvad le rólunk. Ugyanakkor a szaunázás élénkíti az anyagcserét, tehát ezáltal befolyásolhatja a testsúlyt.
